Le donne d'ufficio non sono state in grado di ottenere una buona digestione dell'esercizio fisico a causa della seduta per molto tempo, causando l'accumulo di tutto il grasso nella vita e nell'addome, e la vita è diventata sempre più grassa in passato. Lo yoga è un modo molto efficace per perdere peso, ovviamente, ci sono anche colpi di stato specifici per la vita sottile!
Fase uno yoga per vita sottile:
Sdraiati su un tappetino da yoga, con le gambe piegate, la larghezza delle spalle a parte, usa la forza della vita e dell'addome per sollevare lentamente la vita, in modo che la parte superiore del corpo sia in linea con le cosce. Abbassa lentamente la vita e l'addome e continua a sdraiarti. Ripeti l'azione 5-6 volte.
Fase due dello yoga per la vita sottile:
Sdraiati piatto sul tappetino da yoga, con le gambe piegate, la larghezza delle spalle a parte e le mani intorno alla parte posteriore della testa. Usa la vita e l'addome per tenere la testa e sollevarti fino a quando le scapole non sono da terra, proprio come fare sit-up.
Fase tre dello yoga a vita sottile:
Sdraiati piatto su un tappetino da yoga, raddrizza la gamba sinistra, piega la gamba destra, abbraccia il ginocchio destro con le mani e fai le gambe a 90 gradi. Usando la forza della vita e dell'addome, sollevare lentamente la testa, mentre si solleva la gamba sinistra, tenere premuto per 10 secondi. Inspira, mantenendo la postura 2, cambia gambe e ripeti questo gruppo di azioni 6 volte.
Fase quattro dello yoga a vita sottile:
Sdraiati piatto su un tappetino da yoga, raddrizza la gamba sinistra e sollevala a 45 gradi a terra. Piega la gamba destra e il polpaccio è parallelo al terreno. Tieni la parte posteriore della testa con le mani e girala a destra. Abbassare lentamente la testa e tornare nella posizione sdraiata, quindi cambiare direzione e ripetere il movimento 10 volte.
Passo 5 dello yoga a vita sottile:
Sdraiati sul tappetino da yoga, metti le mani dritte e metti le mani sui lati in modo naturale, con le gambe vicine e dritte, tutto il tuo corpo contro terra. Inspira, solleva lentamente dalla parte superiore del corpo e allo stesso tempo alza le mani piatte, fino a quando il torace è leggermente da terra, tieni premuto per 10 secondi, quindi torna a 1 e ripeti 10 volte.
